2）每天要有充足到睡眠
3）适当的运动
4）时常保持愉快到心情
对过去的不要眷恋，对现在的勇敢担当，
对未来的要有展望，对今生的要多珍惜。
每一天的时间都是我们从神那里得来的礼物，
让我们好好享用并珍惜神所赐给我们的今天。
《每日三公里，病痛远离你》
是保健秘诀与必须有的信念！
每天傍晚，到公园里步行三公里。
每公里需要1千400步，大约是13分钟，
三公里就需要大约40分钟左右。
在周日及假日，早上加多一轮，每次都让汗流浹背。
运动过后，身心苏畅，精神奕奕，
容光焕发，绝不需任何补品良药。
谨记如此简单的秘方， 天天都步行三公里吧！
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